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O hábito da leitura é uma das melhores formas de promover o desenvolvimento intelectual, cultural e social das pessoas. Há diversos benefícios em ler, desde o aprimoramento da linguagem até a ampliação do conhecimento. Para os próximos anos, a tendência mundial é que casos de demência, como o Alzheimer, continuem a subir. Neste cenário, é importante buscar estratégias para manter a saúde do cérebro, desde quando se é jovem.
A psicóloga Thalita Martins explica que o desenvolvimento do cérebro se completa por volta dos 20 anos. Passado este ponto, gradualmente, as funções cognitivas começam a reduzir. "Temos que trabalhar a mente desde a infância", explica. Em outras palavras, após este período, já é importante exercitar a mente para que se obtenham vantagens no futuro, mesmo que ainda distante.
 A estimulação é um fator crucial; existem várias atividades que colaboram com esse processo, como, por exemplo, o uso de jogos de tabuleiro, xadrez, a prática de atividades físicas e o aprendizado de um novo idioma, que colaboram para a manutenção do corpo e um cérebro ativo.
A psicóloga explica que é necessário ajustar alguns hábitos do dia a dia, como, por exemplo, "pegar uma nova rota no trânsito ou andar de bicicleta no bairro". Ela reforça que é importante pensar em ter um uso funcional para o celular, "precisamos ter um uso moderado, ele tira da pessoa a possibilidade de estímulo pela sua praticidade de fazer tudo para você". O uso excessivo e inadequado do celular pode afetar a atenção, a concentração e a memória, prejudicando o desempenho cognitivo em algumas atividades.
Por outro lado, os exercícios físicos também são importantes para um envelhecimento saudável. Eles ajudam a manter a força muscular, a flexibilidade e podem ajudar a prevenir ou retardar o início de doenças neurodegenerativas.
A psicóloga recomenda alguns tópicos e maneiras de exercitar a mente:
1 - Ler livros e artigos de diferentes assuntos, o que pode ajudar a melhorar a memória e a capacidade de concentração.
2 - Resolver quebra-cabeças, como palavras cruzadas, sudoku e jogos de memória, que ajudam a estimular o raciocínio lógico.
3 - Aprender uma nova habilidade ou hobby, como tocar um instrumento, pintar ou aprender uma nova língua, que estimula o cérebro a aprender novas informações e desenvolver novas habilidades.
4 - Participar de atividades sociais, como grupos de leitura ou aulas de dança, que podem ajudar a melhorar a saúde emocional e cognitiva.
5 - Praticar exercícios físicos regulares, como caminhada ou ioga, que podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a oxigenação do cérebro, além de reduzir o estresse e a ansiedade.